ESTRÉS: TEST

Para terminar este monográfico sobre el estrés, un test para que tengas una idea de en que nivel te encuentras y si debes o no preocuparte por él.

ESTRESÓMETRO

Para medir la temperatura del cuerpo humano, podemos usar el termómetro, y para medir la tensión arterial, se puede usar el tensiómetro, pero para medir el dolor o el estrés no tenemos todavía un DOLORÍMETRO ni un ESTRESÓMETRO.
Diversos científicos han elaborado un sencillo test, para que cada uno por separado pueda medir su nivel de estrés y que yo he adaptado para usarlo en nuestro medio, teniendo en cuenta que siempre es necesario ante cualquier programa de desarrollo personal, saber:
1. Dónde estoy.
2. Dónde voy.
3. Cómo hacerlo.
Analizar el propio estrés le ayuda a uno a descubrir dónde está, y cómo responde ante los diversos estresores a los que está sometido.
Ser consciente de los signos que anuncian el estrés es el primer paso hacia una mejora.
Una vez que uno conoce los signos que nos están anunciando el estar estresado, uno podrá evitar más fácilmente que se conviertan en signos crónicos.
Estos signos de advertencia están divididos en cinco categorías: espiritual, social emocional, mental y física.
Estos pueden actuar por sí mismo, o realizando un círculo vicioso. Por ejemplo si después de una discusión le duele la cabeza, el dolor le puede impedir dormir, y a su vez la falta de sueño se convierte también en un potencial agente estresante que afecta tu estado de ánimo y que te hace sentir cansancio y más estrés. Al no haber descansado bien, no rindes al otro día en el trabajo lo que también es estresante.
Como se puede ver, los factores de estrés suelen estar muy relacionados.
Contéstate en forma personal y sin apuro las siguientes preguntas que están elaboradas para que sus respuestas sean SÍ o NO.

TEST

SIGNOS FÍSICOS                                                                                           SI               NO
¿Ha sufrido últimamente una herida o una enfermedad grave?
¿Fuma o bebe considerablemente?
¿Tiene hábitos alimentarios irregulares o trastornos de nutrición?
¿Tiene dificultades para dormir?
¿Siente cansancio constantemente?
¿Tiene la tensión arterial alta?
¿Se resfría con frecuencia?
¿Padece dolores de cabeza o de espalda con frecuencia?
¿Sufre de diarrea periódicamente?
¿Tiembla con frecuencia?
¿Suele faltarle el aire?
¿Tiene alguna alergia?

SIGNOS SOCIALES                                                                               SI                    NO
¿Ha muerto recientemente un familiar o un amigo muy querido?
¿Se ha casado a divorciado hace poco?
¿Tiene grandes discusiones con su pareja?
¿Le cuesta tomar decisiones?
¿Siente intolerancia o celos?

¿Es competitivo?

¿Es egocéntrico?

¿Ha alcanzado un logro notable en la vida últimamente?
¿Su trabajo es excesivamente exigente o aburrido?
¿Le disgusta su situación económica?
¿Le disgusta su vida sexual?

SIGNOS EMOCIONALES                                                                SI                             NO
¿Sufre cambios de humor rápidamente?
¿Se enoja con facilidad?
¿Padece ataques de ansiedad?
¿Suele mostrarse apático?
¿Suele tener pesadillas?
¿Ríe nerviosamente con frecuencia?

¿Suele tener dificultades para sentir emociones?

SIGNOS MENTALES                                                                          SI                           NO
¿Se aburre con frecuencia?
¿Se pone nervioso cuando tiene que hacer cola?
¿Tiene impresión de llegar siempre tarde?
¿Considera que la gente no le aprecia?
¿Hace varias cosas a la vez?
¿Niega sus problemas?

¿Tiene frecuentes lagunas de memoria?
¿Le cuesta concentrarse?
¿Se desconcierta con frecuencia?
¿Es pesimista?
¿Tiene alguna fobia?

SIGNOS ESPIRITUALES                                                             SI                                 NO
¿Se siente solo?
¿La vida ha perdido significado para usted?
¿Siente hostilidad hacia el prójimo?
¿Le resulta difícil perdonar?
¿Suele experimentar sentimientos de culpa?
¿Abusa de si mismo de una forma o de otra?
Cuenta las respuestas positivas y luego mira en que nivel estás.
Nivel 1: 0-15 Felicitaciones, llevas un estilo de vida saludable, sigue así.
Nivel 2: 15-30 Nivel de estrés medio. Te hará bien adoptar algunos hábitos para bajar el estrés.
Nivel 2: 30-45 Nivel de estrés alto. Tienes riesgos de padecer enfermedades relacionadas con el estrés. Cuídate.
Estando en el segundo nivel, o nivel medio,  ya debes preocuparte y realizar prevención del estrés, lo mismo y con mayor razón si te encuentras en el nivel tres o nivel de estrés alto.

Chequéate y ponte manos a la obra si es necesario

Buena semana