Escribir sobre tus emociones es la terapia más barata y eficaz para gestionarte y vivir conscientemente.
Solo necesitas una hoja en blanco, un lápiz y tu mente. Aunque no creas que eres de esas personas a las que se les da bien escribir historias o novelas, para esta forma de expresión no necesitas recurrir a la inventiva, ni nadie te exige un estilo depurado. Es más, todo lo que escribas, será privado.
Tú puedes ser tu propio terapeuta y ahondar en tus emociones para desenredar esa madeja interior que a veces, nos paraliza y no nos deja avanzar. Te aseguro que esa hoja en blanco puede ser el mecanismo perfecto para encontrarte a ti mismo. Y cómo no, para liberarte…
LOS BENEFICIOS PSICOLÓGICOS DE LA ESCRITURA
El psicólogo estadounidense James Pennebaker, profesor de la Universidad de Texas, ha realizado un profundo y exhaustivo estudio acerca de la escritura terapéutica. Según él, este sencillo ejercicio es una llave perfecta para abrir ese complejo mundo interior del que todos disponemos. Bien es cierto que es mucha la gente que ya lo practica, que lleva su pequeña agenda en el bolso para, en un momento dado, escribir todo aquello que le preocupa, que le duele.
Esta buena costumbre nos permite cosas como:
* Nos abre un mecanismo personal para ahondar en nuestros pensamientos y emociones. ¿Qué es lo que siento ahora? ¿Es rabia, es tristeza? ¿Por qué me siento así, qué lo ha provocado? ¿Qué puedo hacer para sentirme mejor?
* Exponer estas ideas nos va a permitir ir reduciendo el estrés poco, al abordar todos esos muros existentes en nuestra vida. Escribir sobre ellas es un modo perfecto de reconocer esos obstáculos, poniéndoles nombre para ir afrontarlos mediante una serie de ideas que iremos plasmando.
* Esta técnica puede llegar a ser un proceso psicoterapéutico y de autoayuda perfecto, ahí donde no necesitamos la intervención psicológica de un profesional. Si lo hacemos bien, si somos competentes reconociendo problemas y pautando medidas de acción, seremos dueños de nuestra vida al ser capaces de tomar el control en beneficio propio. De hecho es algo que usamos mucho los psicólogos en la consulta.
* Esta sensación de autocapacidad para gestionar los problemas a través de la escritura,nos aporta salud y bienestar, reforzando no solo nuestra autoestima, sino también nuestro sistema inmunológico al aportar felicidad y tranquilidad, dejando a un lado estrés y la ansiedad.
* Cuando escribimos, buscamos siempre un instante para nosotros mismos. De este modo nos estamos regalando un espacio de tiempo precioso para pensar sobre nuestra vida, practicando la siempre necesaria introspección.
* Aprendemos a establecer metas, planes, alternativas de acción, prioridades…. Escribir sobre estas realidades, incluyendo además nuestros deseos, nos motiva de un modo más intenso al personalizar ideas, dándonos fuerzas para generar los cambios.
* Redactar sobre nuestros pensamientos nos permite ventilar emociones, sentimientos y pensamientos. Esa intimidad personal es un modo idóneo para conseguirlo, ya que a veces, para muchas personas no es fácil poner en voz alta su mundo interior, e incluso sus necesidades.
* Nos ayuda también a reconocer emociones que de otro modo, es posible que no pudiéramos llegar a entender en su sentido íntegro. En ocasiones nos es difícil admitir que detrás de una sensación de rabia o ira, por ejemplo, se esconde la vulnerabilidad o la tristeza, qué detrás del auto-perfeccionamiento se halla la inseguridad…máscaras que todos llevamos en la cotidianidad y de las que no somos del todo conscientes.
No lo dudes. Practica la escritura terapéutica. No te exige dinero, ni siquiera tener buena letra. Nadie va a leer tus palabras ni a juzgar tus pensamientos. Es un universo propio a desarrollar para encontrarnos a nosotros mismos.
Mucho éxito y buena semana